产后瘦身要控制食物热量摄取
从科学的角度来讲，产后瘦身的一个重要方面就是要注重热量的摄取量，所以，无论你采用何种瘦身策略，你都应该了解事物的热量状况。
热量：1200大卡(有哺喂母乳者，需再增加500卡，所以每日可摄取1700～1800大卡)
食物种类 早餐 午餐 晚餐
脱脂牛奶 1
主食类 2 3 3
蛋豆鱼肉类 0 2 2
蔬菜 1 1～2 1～2
水果 1 1
油脂类 1 1 1
食物1份的份量有多少?
奶类：脱脂鲜奶240㏄=脱脂奶粉3平匙
主食：饭1/4碗=面半碗=苏打饼干2片=绿豆或红豆1/4碗=土司1片
蛋豆鱼肉类：肉类1两约等于1份(手掌大小)=豆干两片=盒装豆腐半盒
蔬菜：1碗(普通饭碗的大小)
水果：苹果(小)1个=橙子1个=香蕉半根=葡萄10个=菠萝1/6片=小西红柿1碗(普通饭碗的大小)